Sindromul vederii la calculator, cunoscut și sub denumirea de tulburare oculară digitală, este o afecțiune modernă care afectează numeroase persoane. Vinovatul? Tehnologia. Petrecerea unor perioade lungi de timp în fața ecranelor de calculator, telefoane sau televizoare contribuie la apariția acestui sindrom, manifestat prin simptome variate, inclusiv dureri de cap și probleme oculare.

Datorită avansurilor tehnologice și a schimbărilor în stilul de muncă, multe persoane petrec ore întregi în fața unui laptop, zi de zi. La aceste ore de lucru se adaugă timpul petrecut pe dispozitive mobile și vizionarea televizorului, rezultând un număr semnificativ de ore petrecute în fața unui ecran, ceea ce poate afecta sănătatea oculară și generală.

Un studiu realizat de Boots a arătat că 75% dintre adulții din Marea Britanie și-au îmbunătățit calitatea vieții purtând ochelari, iar timpul petrecut pe ecrane joacă un rol important în creșterea nevoii de corecție optică. Sindromul vederii la calculator nu doar că afectează vederea, dar poate duce și la apariția durerilor de cap, oboseală oculară și alte simptome asociate cu petrecerea unui timp îndelungat în fața ecranelor.

Cauzele și simptomele oboselii oculare digitale

Oboseala oculară digitală apare din cauza mai multor factori legați de utilizarea ecranelor digitale. Principalele cauze sunt expunerea prelungită la lumina albastră emisă de ecrane, postura incorectă și păstrarea unei distanțe inadecvate față de dispozitive. Acești factori duc la o suprasolicitare a ochilor, afectând astfel sănătatea generală.

Simptomele oboselii oculare digitale pot include dureri de cap persistente, senzația de ochi uscați, sensibilitate la lumină, tensiune în zona gâtului și umerilor, greață sau amețeli. În cazurile mai severe, oboseala oculară digitală poate duce la migrene.

Ce puteți face pentru a preveni durerile de cap cauzate de ecrane?

Un medic de la MedicalNewsToday a recomandat șase măsuri simple pe care le puteți implementa pentru a reduce riscul de a dezvolta dureri de cap și alte simptome asociate cu expunerea prelungită la ecrane:

Luați pauze regulate: Metoda 20-20-20 este una dintre cele mai eficiente pentru prevenirea oboselii oculare. La fiecare 20 de minute, priviți timp de 20 de secunde către un obiect situat la aproximativ 6 metri distanță.

Asigurați-vă că aveți o iluminare corespunzătoare: Este important să folosiți dispozitivele într-un mediu bine iluminat, evitând lumina puternică sau orbitoare care poate amplifica tensiunea oculară.

Purtarea de ochelari cu filtru de lumină albastră: Aceștia ajută la reducerea impactului luminii albastre asupra ochilor și pot preveni simptomele asociate cu utilizarea îndelungată a ecranelor.

Limitați expunerea inutilă la ecrane: Este recomandat să evitați utilizarea dispozitivelor electronice atunci când nu este necesar, mai ales seara, când ochii sunt deja obosiți.

Păstrați o distanță adecvată față de ecran: Distanța ideală este de 50-100 cm, iar partea superioară a ecranului ar trebui să fie la nivelul ochilor sau puțin sub acesta.

Reduceți strălucirea și reflexiile pe ecran: Reflexiile pot provoca oboseală suplimentară pentru ochi, așa că ajustați setările ecranului și folosiți un filtru anti-reflexie dacă este necesar.

În plus, durerile de cap legate de utilizarea ecranelor pot fi gestionate prin utilizarea analgezicelor sau picăturilor pentru ochi eliberate fără rețetă. Dacă simptomele persistă, este recomandat să consultați un specialist pentru a primi un tratament adecvat.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți StiriDiaspora și pe Google News