Gutuile sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea generală. Aceste fructe conțin vitamina C, care sprijină sistemul imunitar și ajută la absorbția fierului, precum și vitamine din complexul B, esențiale pentru funcționarea corespunzătoare a organismului.

Ingrediente:

gutui - 2 bucăți,

făină - 50 grame,

ouă - 3 bucăți,

zahăr - 150 grame,

ulei vegetal - 120 ml,

nuci - 100 grame,

bicarbonat de sodiu - 1 lingură,

oţet - 1 lingură,

un praf de sare,

zahăr pudră după gust.

Prepararea, pas cu pas

Se spală gutuile, se curăță de coaja, se scoate miezul și se dau prin răzătoarea grosieră.

Ouăle se bat cu zahărul până la o spumă albă pufoasă. Se adaugă apoi făina cernută, sarea și bicarbonatul stins cu oțet.

Orez incredibil de delicios cu pui și legume. Rețeta este simplă și rapidă

Amestecați aluatul cu o spatulă, adăugați ulei vegetal, nucile tocate și gutuile date prin răzătoare. Amestecați bine din nou.

Ungeți o tavă de copt cu puțin ulei și turnați aluatul. Coaceți tarta în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 40-45 de minute. Tarta gata se presară cu zahăr pudră. Poftă bună!

Gutuile, un deliciu nutritiv și izvor de sănătate

Gutuile, fructe originare din Asia de Sud-Vest, sunt adesea considerate comori ascunse ale naturii datorită numeroaselor lor beneficii pentru sănătate. Cu un gust distinct și o textură ușor parfumată, aceste fructe nu numai că satisfac papilele gustative, dar aduc și o serie de avantaje nutriționale și terapeutice.

Tort cu iaurt, perfect pentru o aniversare: ușor și rapid de preparat, desertul este deosebit de delicios

Au un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Pentru cei care urmăresc greutatea sau doresc să mențină un stil de viață sănătos, gutuile sunt o opțiune ideală. Aceste fructe au un conținut caloric scăzut și sunt bogate în fibre, ceea ce le face o gustare sănătoasă și satisfăcătoare.

Conțin fibre pentru digestie sănătoasă. Gutuile sunt o sursă excelentă de fibre dietetice, care sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă. Fibrele contribuie la prevenirea constipației, menținând un tranzit intestinal regulat și promovând sănătatea colonului.

Plăcinta în straturi de bezea și mere te va cuceri de la prima bucățică. O rețetă din bucătăria poloneză

Au proprietăți antioxidante. Fructele de gutui conțin antioxidanți, cum ar fi flavonoidele și polifenolii, care luptă împotriva radicalilor liberi din organism. Aceste substanțe contribuie la reducerea stresului oxidativ și pot ajuta în prevenirea bolilor cronice.

Consumul regulat de gutui poate contribui la menținerea sănătății inimii. Fibrele, potasiul și antioxidanții din gutui au fost asociate cu scăderea tensiunii arteriale și reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Substanțele active din gutui au și efecte antiinflamatorii, putând ajuta la reducerea inflamației în organism. Acest aspect este important în prevenirea și gestionarea unor afecțiuni inflamatorii, precum artrita.

Chiftele gustoase și fragede din cel mai ieftin pește. O rețetă interesantă!

Gutuile nu sunt doar un deliciu gustos, ci și o sursă valoroasă de nutrienți și beneficii pentru sănătate. Adăugarea acestor fructe în dieta zilnică poate aduce un aport semnificativ de vitamine, minerale și fibre, contribuind la menținerea unui corp sănătos și echilibrat. În plus, gutuile se pot bucura de diverse moduri de preparare, de la consumul în stare proaspătă la utilizarea lor în diverse rețete culinare, oferind astfel versatilitate în beneficiile lor nutritive.

-----------------------------------------------------------

Dacă doriți să fiți notificați direct pe WhatsApp atunci când publicăm o nouă rețetă, intrați pe unul din grupurile de WhatsApp ale cititorilor fideli StiriDiaspora accesând unul sau mai multe din următoarele linkuri:

- https://chat.whatsapp.com/HZdY3L7PpzjEubma84fWnt

- https://chat.whatsapp.com/JpU46kLYRoj4aFPaYYew1g

- https://chat.whatsapp.com/L7mlUEbirZf2lRA4FLa62G

- https://chat.whatsapp.com/FYLZZfReaCkL51adqmoAXJ 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți StiriDiaspora și pe Google News