Deci, nu este o sarcină ușoară să obții părul visurilor tale, dar cu siguranță nu este imposibil. De obicei, părul bogat și sănătos este rezultatul sănătății generale a organismului și al unei diete bogate în vitamine și minerale.

În schimb, părul uscat și slab poate fi un semn că este timpul să-ți regândești dieta, să  schimbi produsele pentru păr sau să consulți un medic. Pentru a inversa situația, ar trebui să-i oferi corpului îngrijirea necesară prin dietă, deoarece părul sănătos are nevoie nu doar de un șampon bun. Schimbarea va veni din interior și din exterior prin adăugarea de alimente care promovează creșterea părului.

Nu este magie! Pașii unui super truc de la bunici, cu un rezultat garantat: Șase linguri de lapte, patru linguri de zaț de cafea și șase de cacao

Somonul este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care la rândul lor sunt un nutrient esențial pentru un păr sănătos și luxuriant. Într-un studiu, majoritatea femeilor care au luat suplimente de omega-3 au raportat o reducere a căderii părului, precum și o îmbunătățire a diametrului și a densității părului. Acizii grași Omega-3 nu sunt produși în mod natural de organism, așa că singura sursă este alimentația.

Un expert în somn spune că există doar două poziții în care ar trebui să te culci dacă vrei să fii sănătos - VIDEO

Ouăle sunt o sursă de proteine ​​și alți nutrienți importanți precum colina, fierul și vitaminele A, D și B12 care contribuie la sănătatea generală a organismului și, prin urmare, la calitatea părului. În plus, ouăle sunt bogate în vitamina B numită și biotină, care ajută la creșterea rapidă a părului. 

Nucile se află pe lista alimentelor care au beneficii benefice pentru organism. Mai precis, nucile sunt o sursă de proteine, grăsimi sănătoase, biotină și zinc care, la rândul lor, contribuie la o bună sănătate a scalpului și la prevenirea căderii părului.

Sardinele merită un loc în planul nutrițional, mai ales dacă vrei să ai un păr bogat și puternic. Acești pești mici sunt plini de acizi grași omega-3 și, de asemenea, vitamina D, care susține creșterea foliculilor de păr.

Semințele de chia sunt un superaliment al naturii și pot deveni un aliat pentru creșterea părului. Semințele de chia conțin și zinc și cupru, două minerale esențiale pentru sănătatea generală a părului. 

Trei produse naturale care păstrează bronzul mai mult timp. Bucură-te de pielea aurie până la iarnă

Avocado este prezent pe lista alimentelor hrănitoare. Fructul verde îți hrănește părul excepțional de bine. Avocado este o sursă bogată de grăsimi sănătoase, biotină, dar, cel mai important, vitamina E.  Vitamina E este un antioxidant care hrănește părul și doar un mic avocado poate acoperi 28% din necesarul zilnic de acest nutrient.

Leguminoase. Foliculii de păr sunt alcătuiți din proteine, așa că este perfect logic că consumul de proteine ​​ar promova creșterea părului. Leguminoasele precum lintea, năutul, fasolea și mazărea sunt sursa alternativă de proteine ​​pentru cei care nu mănâncă carne. Așadar, adaugă-le în dieta ta și vei vedea că părul crește mai puternic de la rădăcină.

Oricine mănâncă acest aliment banal își poate crește speranța de viață. Sfatul unui expert în nutriție

Iaurtul este plin de proteine ​​și probiotice care contribuie la creșterea mai rapidă a părului. Într-un studiu recent, s-a dovedit că probioticele îmbunătățesc creșterea părului, deoarece ajută organismul să absoarbă nutrienții din alimente și, în consecință, foliculii capului primesc ceea ce au nevoie pentru o creștere adecvată.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți StiriDiaspora și pe Google News