Ne place când TikTok este o forță folosită pentru bine, dar când vine vorba de informații exacte și utile despre sănătate, acestea pot fi greu de găsit.

Cu excepția cazului în care dai peste cineva cu acreditări reale în domeniul sănătății și al științei care împărtășește informații concrete și utile. Intră în scenă Dr. Dan Gubler, doctor în chimie organică, podcaster, fost profesor, conferențiar respectat și cercetător în domeniul plantelor medicinale.

Gubler împărtășește informațiile sale despre "dezvăluirea sănătății" în sfaturi utile pe contul său TikTok și are peste 54.000 de urmăritori. Dar cel mai recent videoclip al său - care a înregistrat deja peste 400.000 de vizualizări în doar câteva ore - este cel care ne-a atras atenția.

Clipul despre alimente pe care ar trebui să le consumăm zilnic a strâns peste 400.000 de vizualizări

Subiectul este cel al celor șapte alimente pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi pentru a avea beneficii maxime pentru sănătate. Nu este vorba de suplimente sau de ingrediente la modă și scumpe cu statut de cult al "superalimentelor", ci mai degrabă de ingrediente de bază pe care să le încorporați în viața de zi cu zi.

Videoclipul a fost postat ca răspuns la întrebarea: "Dacă ar trebui să reduceți totul la doar câteva suplimente/alimente pe zi pentru o sănătate optimă pentru un adult obișnuit, care ar fi acestea?".

Urmăriți clipul pentru lista completă de motive, dar, mai important, iată lista care a făcut atât de mulți oameni să se uite și să comenteze. Pentru că, de fapt, este foarte ușor să incluzi aceste alimente sănătoase în dieta ta.

"Această listă de alimente s-a bazat pe examinarea literaturii științifice și pe descoperirea alimentelor care conțin cele mai mari cantități de diferiți fitonutrienți medicinali pentru a susține sănătatea generală", spune Gubler pentru a introduce clipul, înainte de a se arunca cu capul înainte. Așadar, iată-ne.

Cele 7 alimente pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi de către Dr. Dan Gubler

Merele - Acestea chiar țin doctorul departe, conțin fitonutrienți pe care nu îi poți obține în altă parte și ajută la sănătatea pielii, la pierderea în greutate și la echilibrarea glicemiei.

Măsline - Cele negre și cele verzi sunt ambele bune, dar cele negre sunt cele mai bune. Acestea conțin acid homovanilic, care sprijină "toate aspectele sănătății mentale".

Broccoli - Conține sulforafan, care susține biosemnalizarea organismului, sunt antidepresive și protejează plămânii de poluare.

Mure (sau căpșuni și zmeură) - Acestea conțin acid galactic, iar acesta ajută la gestionarea greutății, controlul glicemiei, al insulinei și nu numai.

Fenicul sau capere - Acestea două conțin cantități mari de flavonol vegetal quercetină, care menține glicemia, sănătatea creierului și ajută la controlul colesterolului.

Ciocolata neagră - Aceasta conține anandamidă, care este cunoscută și sub numele de "compusul fericirii", în timp ce polifenolii din ciocolata neagră ajută, de asemenea, la sănătatea intestinală.

Curmalele - Acestea conțin acid ferulic și ajută la controlul zahărului din sânge și la sănătatea inimii și, de asemenea, ajută la reglarea hormonilor.

@drdangubler #answer to @sprightygal @drdangubler #whatshouldieatnext #whatshouldieat #whatshouldieatfordinner #eatfruitsdaily #eatdaily #whattoeattobehealthy #healthyeatingtips #eatthis #foodstoeat #goodfoodismedicine #ellagicacid #quercetin #sulforaphane #anandamide #ferulicacid ♬ Music Instrument - Gerhard Siagian

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți StiriDiaspora și pe Google News