Acest tip de mâncare nu este doar sănătos, ci și foarte gustos. Includerea peștelui în meniul zilnic este utilă atât pentru menținerea unei stări normale de sănătate, cât și pentru pierderea în greutate. 

O dietă delicioasă cu pește, care durează doar 7 zile, te va ajuta să slăbești până la trei kilograme în plus și, în același timp, va fi confortabil și ușor de urmat.

Peștele este un aliment unic pentru pierderea în greutate, deoarece este foarte sănătos în sine: are puține calorii, este o sursă importantă de proteine ​​sănătoase și conține acizi grași omega-3 valoroși.

Nu știi ce să gătești după sărbători? Încearcă această supă cremoasă pentru a reveni la silueta perfectă

 Alegerea peștelui este la fel de importantă ca și modul în care este preparat. Un exemplu clasic: același ton gătit în ulei conține 600 de calorii la 100 de grame și doar 250 de calorii, dacă este fiert.

Ce ar trebui să mănânci zilnic dacă decizi să respecți dieta cu pește? Exemplu de meniu pentru 7 zile.

Luni și miercuri

Micul dejun: 100 de grame de brânză de vaci, două felii de pâine prăjită, o ceașcă de ceai verde sau cafea neîndulcită.

Prânz: 200 de grame de pește (somon, dorada, pangasius, cod, merluciu), un bol cu ​​supă de morcovi, o portocală.

Cină: doi cartofi mari fierți cu o linguriță de unt, salată verde.

Vrei să ții o dietă după sărbători? Nu exagera, că faci mai rău! 10 sfaturi prețioase de la nutriționiști

Marți și joi

Micul dejun: un iaurt mare cu conținut scăzut de grăsimi, două felii de pâine prăjită, o ceașcă de cafea neîndulcită.

Prânz: 200 de grame de peste, 100 de grame de orez fiert, salata verde fără ulei, un măr.

Cină: supă cremă de legume, o banană.

Amestecul care ține răcelile și virozele departe: ghimbir, lămâie și usturoi. Leacul minune dăruit de natură

Vineri și sâmbătă

Micul dejun: două căni de ceai verde sau o ceașcă de cafea neîndulcită.

Prânz: 150 de grame de peste, doua felii de pâine prăjita, salată de legume fără ulei, două mere.

Cină: supă de pește, doi cartofi copți în coajă.

Ce trebuie să faci dacă ai mâncat prea mult de sărbători și te simți rău. Iată sfatul nutriționiștilor

Duminică

Micul dejun: două ouă fierte, două felii de pâine prăjită, o ceașcă de ceai verde.

Prânz: 150 de grame de pește la abur cu legume, o banană.

Cină: salata de broccoli cu piept de pui (nu mai mult de 100 de grame).

O astfel de dietă îți va permite să slăbești până la trei kilograme într-o săptămână.  

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți StiriDiaspora și pe Google News